Nėra oficialaus sutarimo, ar geriausia vartoti kurkumino ar ciberžolės papildus. Daugumoje tyrimų naudojama ekstrahuota ciberžolė su didele kurkumino koncentracija arba vien kurkuminu. Ir ciberžolė, ir kurkuminas gali sumažinti sąnarių uždegimą, cholesterolį, cukraus kiekį kraujyje, taip pat navikų, grybelių ir bakterijų augimą.
Kas yra Ciberžolė?
Ciberžolė yra ryškiai geltonas augalas iš Curcuma longa augalo šaknies. Jis šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje farmacijoje ir kulinarijoje, ypač Indijoje ir Pietryčių Azijoje.
Ciberžolė yra žinoma dėl savo dinamiškos spalvos ir jos dalies kulinariniuose patiekaluose, tačiau jos nauda sveikatai ilgą laiką sulaukė dėmesio.
Kas yra kurkuminas?
Kurkuminas yra esminis dinaminis junginys, esantis ciberžolėje. Ji atsižvelgia į daugumą ciberžolės gydomųjų savybių ir jai būdingą geltoną spalvą. Kadangi ciberžolėje yra beveik 2–8 % kurkumino, šis junginys ekstrahuojamas ir koncentruojamas, kad būtų naudojamas papilduose dėl stipraus priešuždegiminio ir antioksidacinio poveikio. Per ištraukimo procesą,ciberžolės ekstraktas kurkuminaskiekis gali siekti 95%.
Ciberžolė ir kurkuminas: pagrindiniai skirtumai
Nors ciberžolė yra visa šaknis, kurioje yra kurkumino kartu su kitais junginiais, kurkuminas yra ypatingas ciberžolės ekstraktas. Kurkuminas yra galingesnis dėl savo priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, todėl jis reguliariai naudojamas kaip papildas. Ciberžolė suteikia daugiau naudos dėl savo papildomų junginių.
Ciberžolės nauda sveikatai
Ciberžolė buvo įprastai naudojama įvairioms ligoms gydyti, įskaitant dirginimą, su skrandžiu susijusias problemas ir užteršimą. Jis per daug žinomas dėl savo potencialo paskatinti smegenų darbą ir sumažinti širdies ligų riziką. Keletas svarstytojų rekomenduoja, kad ciberžolė gali padėti sumažinti sąnarių skausmo požymius ir iš tikrųjų padėti numatyti tam tikras vėžio formas.
Kurkumino nauda sveikatai
Kurkuminas buvo plačiai vertinamas dėl savo priešuždegiminio ir antioksidacinio poveikio. Tai gali padėti prižiūrėti tokias sąlygas kaip sąnarių skausmas, liūdesys ir tam tikros vėžio rūšys. „Inquire“ rodo, kad kurkuminas gali paskatinti smegenų darbą, sumažinti širdies ligų riziką ir iš tikrųjų gali būti naudingas kovojant su Alzheimerio liga. Dėl priešuždegiminių savybių jis yra įtikinamas mažinant nuolatinio karščiavimo požymius.
Kaip vartoti ciberžolę ir kurkuminą
Ciberžolė gali būti naudojama kaip kvapioji medžiaga maiste, kaip arbata arba kaip papildas. Kurkumino papildai paprastai vartojami kapsulių rėmeliuose, reguliariai su piperinu (tamsiųjų pipirų ekstraktu), kad pagerintų išlaikymą. Ciberžolės įtraukimas į lieknėjimą gali būti toks pat paprastas, kaip ir įtraukimas į sriubas, kokteilius ar karį. Tiems, kurie ieško didesnio kurkumino kiekio, papildai dažnai yra naudingesni.
Ciberžolė ir kurkuminas: dozė ir saugumas
Siūloma ciberžolės dozė iš esmės yra apie 500–2,000 mg per dieną, o kurkumino papildai paprastai vartojami 500–1,000 mg per dieną. Abu laikomi saugiais, kai vartojami rekomenduojami kiekiai, tačiau aukšti išmatavimai gali sukelti virškinimo trakto problemų. Būtina pradėti nuo mažesnių matavimų, kad būtų galima įvertinti atsparumą ir pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei vartojate kitus vaistus.
Galimi pavojai ir šalutinis poveikis
Nors iš esmės saugūs, ciberžolė ir kurkuminas kai kuriems asmenims gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., pykinimą, laisvą vidurių užkietėjimą ir nepalankias reakcijas. Jie taip pat gali būti susiję su tam tikrais sprendimais, todėl labai svarbu neseniai konsultuotis su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl bet kokio nepanaudoto papildo. Didelės kurkumino dozės keliems žmonėms gali sukelti kepenų problemų, todėl labai svarbu laikytis rekomenduojamų dozių.
Tinkamo priedo pasirinkimas
Renkantis ciberžolės ir kurkumino papildus, atsižvelkite į savo konkrečius gerovės poreikius. Jei ieškote didelės naudos sveikatai, ciberžolė gali būti geriausias pasirinkimas. Tiems, kurie orientuojasi į priešuždegiminį ar antioksidacinį poveikį, kurkumino papildai gali būti naudingesni. Taip pat labai svarbu pasirinkti aukštos kokybės papildus, kad būtų užtikrintas gyvybingumas ir saugumas.
Klausimai ir atsakymai apie ciberžolę ir kurkuminą
K: Ar galiu kartu vartoti ciberžolę ir kurkuminą?
A: Taip, abiejų ciberžolių vartojimas gali turėti daug naudos dėl skirtingų ciberžolėje esančių junginių ir koncentruoto kurkumino poveikio.
K: Ar geriau vartoti ciberžolę ar kurkuminą nuo sąnarių skausmo?
A: Kurkuminas dažniausiai yra labiau įtikinamas sąnarių kankinimui dėl savo galingų priešuždegiminių savybių.
Kl .: Kiek laiko užtrunka, kad ciberžolė arba agurkas suveiktų?
A: Jis gali pasikeisti, bet kai kurie asmenys gali pradėti pastebėti privalumus per kelias savaites nuo standartinio naudojimo.
K: Ar yra kokių nors maistinių medžiagų, kurios pagerina ciberžolės / kurkumino asimiliaciją?
A: Taip, juodieji pipirai pagerina asimiliaciją dėl piperino, o riebalai taip pat gali padėti padidinti biologinį prieinamumą.
K: Ar ciberžolė / kurkuminas gali padėti numesti svorio?
A: Yra keletas įrodymų, kad kurkuminas gali padėti įveikti antsvorio nelaimę, nes sumažina dirginimą ir pagerina virškinimo sistemą.
Nuoroda:
1. [WebMD – Ciberžolės papildymo vadovas](https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-turmeric)
2. [Kasdienė sveikata – ciberžolė ir kurkuminas](https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/turmeric-vs-curcumin-which-supplement-should-you-take/) 3. [Healthline – pagrindiniai sveikatos pranašumai ciberžolė](https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-kurmeric)
4. [Johns Hopkins Medicine – Ciberžolės privalumai](https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/turmeric-benefits)
5. [Sinajaus kalnas – ciberžolė](https://www.mountsinai.org/health-library/herb/turmeric)
6. [Cortiba Health – Ciberžolė ir kurkuminas](https://www.cortibahealth.com/learn/turmeric-vs-curcumin)
7. [GoodRx – Kaip vartoti ciberžolę](https://www.goodrx.com/well-being/supplements-herbs/how-to-take-turmeric)
8. [CNBC – Ar ciberžolės papildai verti?](https://www.cnbc.com/2023/08/23/are-turmeric-supplements-worth-the-money-what-experts-think.html)
Kingsci Biotech yra pirmaujanti Kinijoje įsikūrusi ciberžolės ekstrakto kurkumino tiekėja, kuri specializuojasi augalų ekstraktuose nuo 2007 m. Turime paruoštas atsargas tiek JAV, tiek Kinijoje ir siūlome pristatymą visame pasaulyje.
Prašome spustelėti"Susisiekite su mumis“ arba el. paštu žemiau esant užklausoms.
Spec
50%, 95% HPLC
išvaizda
Apelsinų milteliai
paštas
donna@kingsci.com
sophia@kingsci.com
