Biuro darbuotojai ilgą laiką yra veikiami mėlynos šviesos savo darbo vietose dėl to, kad ilgą laiką naudoja savo kompiuterius, planšetinius kompiuterius ir išmaniuosius telefonus, o ši ekspozicija yra pagrindinis akių ligų atvejais. Toks užsitęsęs poveikis greičiausiai sukels akių skausmą, išsekimą ir akių įtampą.Liuteinasyra natūraliai atsirandantis karotenoidas, kuris tampa reikšminga maistine medžiaga tokio tipo skaitmeninėje aplinkoje, kad palaikytų akių sveikatą. Luteinas yra ypač svarbus biuro darbuotojams, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia spoksodama į ekraną, nes jo aukštas lygis padeda išlaikyti vaizdinį našumą ir užkirsti kelią oksidaciniam stresui tinklainėje, ypač geltonosios dėmės. Papildymas „Lutein“ ar suvartojamas dietinis gali suteikti funkcinį akių komfortą ir bendrą regos sveikatą biuro darbuotojams.
Suprasti liuteiną ir jo vaidmenį akių sveikatai
Luteinas yra antioksidacinis karotenoidas, esantis augaluose. Žmonės negali gaminti liuteino viduje kaip kai kurios kitos maistinės medžiagos, todėl jie turi jį įsigyti per maistą ar papildus. Luteinas yra sutelktas į akies geltonumą, kur maistinė medžiaga vaidina natūralaus mėlynos šviesos filtro vaidmenį ir pašalina laisvuosius radikalus. Šis padvigubėjimas yra gyvybiškai svarbus bet kuriam biuro darbuotojams, kuriems taikoma atšiaurus ekrano šviesos poveikis, nes tai gali sumažinti oksidacinį stresą ir tinklainės sveikatą. Be to, liuteinas padeda priešingai jautrumą ir aštrų centrinę regėjimą, leidžiantį sugebėti aiškiai sutelkti dėmesį, kai reikia atlikti ilgą užduotį, kuriai reikia jų akių.
LUTEINAS: NAUJOS PRIEŽIŪROS PRIEŽIŪRA
Kenksmingos mėlynos šviesos filtravimas
Aukštas - energijos lemputė, naudojama skaitmeniniuose įrenginiuose, yra mėlyna ir todėl gali sukelti akių įtempimą. Luteinas padeda užfiksuoti ir filtruoti šios šviesos dalį, kol ji pasiekia subtilias tinklainės ląsteles, palengvindamas spaudimą regėjimui. Tai yra būtinas gynybos mechanizmas biurų darbuotojams, kurie kiekvieną dieną praleidžia aštuonias ar daugiau valandų prieš ekranus.
Skaitmeninės akių įtempimo mažinimas
Džiūti, neryškus matymas, dirginimas ir galvos skausmai yra būdingi biuro darbuotojams. Pastebėta, kad kai liuteinas vartojamas reguliariai, simptomai yra retesni ir švelnūs, o tai pagerina produktyvumą ir komfortą.
Padidinkite regėjimo aštrumą ir fokusavimą
Centrinė vizija yra labai svarbi skaitymui, rašymui ir išsamiam darbui. Makulė „Lutein“ padeda padidinti vizualinį aiškumą ir leidžia biuro darbuotojams dirbti be daug akių įtempimo.
Antioksidantų apsauga
Luteinas padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, susidarančius akyje dėl šviesos ekspozicijos ir normalaus metabolizmo. Antioksidacinis poveikis padeda apsaugoti tinklainės ląsteles nuo oksidacinio pažeidimo, o tai priešingu atveju vaidina lėtą regos funkcijų degeneraciją senatvėje.
Palengvinkite ilgą - termino akių komfortą
Nors „Lutein“ nesugeba išgydyti dabartinių akių sąlygų, jo profilaktinis aspektas gali išlaikyti akių komfortą, kad būtų galima naudoti kasdienį ekraną. Įskaitant liuteino - turtingus maisto produktus ar papildus biurų darbuotojų racione, galėtų padėti jiems mažiau akies - susijusių problemų ir problemas praleidžiant ilgas valandas darbe.
Valgymas ir papildomi veiksmų planai
Norėdami gauti tinkamą liuteiną, biurų darbuotojai gali atkreipti dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra liuteino, pavyzdžiui::
Lapiniai žalumynai: Yra žinoma, kad kopūstai, špinatai ir žandikauliai turi aukštą liuteiną.
Kiaušinių tryniai: pateikite biologiškai prieinamą ir sveikų riebalų liuteiną.
Kukurūzai ir žirniai: Jie gali būti dedami be daug sunkumų valgymui ir užkandžiams.
Riešutai: pistacijose ir riešutuose yra mažos ir įprastos liuteino dalys.
Standartizuoti liuteino papildai žmonėms yra teikiami dietos apribojimai arba kuriems maistui nepakankamai negauna pakankamai maistinių medžiagų. Dozės yra praktiškai modifikuotos, kad ji nepasiektų efektyvumo srities geltonosios dėmės, o medicinos specialistas visada turi būti konsultuojamasi, kad jis taptų papildomu vartotoju, ypač kai asmuo nori išspręsti įprastą akių nuovargio problemą biuruose.
Išvada
Luteinas yra svarbus padedant išlaikyti biurų darbuotojų, veikiančių ilgą -, akių sveikatą. Manoma, kad liuteinas padeda išsaugoti ilgą - terminą „Visual Comfort“ ir „Belays“, naudojant mėlynos šviesos filtravimą, akių įtempimo palengvinimą, pagerintą regėjimo aštrumą ir apsaugą nuo antioksidantų. Dietos ir papildomas liuteino vartojimas biurų darbuotojams suteiks mokslą - ir praktines priemones rūpintis savo akimis šiuolaikinėje skaitmeninėje darbo vietoje.
Pranešimas tiesiogiaidonna@kingsci.comarbaPalikite pranešimąNes nemokami pavyzdžiai yra prieinami kartu su papildoma pagalba.
DUK
Kas yra „Lutein“ ir kaip tai naudinga biuro darbuotojams?
Luteinas yra karotenoidinis antioksidantas, randamas gausoje tinklainėje, kur jis padeda tikrinti mėlyną šviesą ir mažina oksidacinį stresą, ypač žmonėms, praleidžiantiems laiką biure priešais ekranus.
Ar liuteinas gali sumažinti skaitmeninių akių įtempimo simptomus?
Taip, liuteinas buvo susijęs su sumažėjusiu sausumu, neryškiu regėjimu ir akių nuovargiu žmonėms, kuriems ilgą laiką veikia ekranas.
Kokiuose maisto produktuose gausu biuro darbuotojų liuteino?
Geriausi liuteino šaltiniai yra lapiniai žalumynai, kiaušinių tryniai, kukurūzai, žirniai ir pistacijos.
Ar „Lutein“ papildai reikalingi biuro darbuotojams?
Geriausias valgis, kuriame gausu liuteino, yra geriausias, tačiau galima naudoti papildus, kad būtų išlaikytas tinkamas kiekis dietoje, ypač tų, kurių dietos yra ribotos liuteine arba kurie ekrane turi per daug liuteino.
Per kiek laiko reikia pamatyti liuteino suvartojimo pranašumus?
Reguliarus vartojimas per kelias savaites ar mėnesius galėtų padėti išlaikyti lengvesnes akis ir sumažinti akių įtempimo simptomus, tačiau ne visi atsakytų vienodai.
Nuorodos
1. Ma, L., Dou, HL, Wu, YQ, Huang, YM, Huang, YB, Xu, XR ir Li, B. (2019). Luteino ir zeaksantino vartojimas ir amžiaus rizika - susijusi geltonosios dėmės degeneracija: sisteminė apžvalga ir meta - analizė. Britų žurnalas „Nutrition“, 122 (2), 135–146.
2. Li, S., Xu, D., ir Liu, J. (2020). Liuteino papildų poveikis sveikų suaugusiųjų regos funkcijai: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Maistinės medžiagos, 12 (6), 1640 m.
3. Johnsonas, EJ, ir Vishwanathanas, R. (2021). Luteinas, zeaksantinas ir geltonosios dėmės pigmentas: vaidmuo apsaugoje nuo mėlynos šviesos - sukelto oksidacinio streso. Klinikinės medicinos žurnalas, 10 (11), 2418.
4. Neelam, K. ir kt. (2022). Liuteino papildymas skaitmeninėms akių kamienui: dabartinių įrodymų apžvalga. Oftalmologiniai tyrimai, 65 (3), 338–349.
