Liuteinasyra karotenoidas, esantis lapinėse žaliose daržovėse, medetkos gėlėse ir kai kuriuose vaisiuose; Svarbu išlaikyti vaizdinę sveikatą ir apsaugoti akis į kataraktą ., nors mes visi žinomeKiek liuteino yra per daug?
Optimalus liuteino suvartojimo lygis
Remiantis daugumos klinikinių tyrimų ir ekspertų komitetų duomenimis, tinkamas dienos liuteino vartojimas, siekiant išlaikyti akių sveikatą, yra nuo 6 iki 20 mg
Žvelgiant iš perspektyvos, bendrosios populiacijos dietos yra vidutiniškai 1-2 mg liuteino per dieną, daug mažesnė nei įrodyta, kad tai rodo reikšmingą poveikį ., šią spragą galima užpildyti naudojant papildymą, ypač turint mažą daržovių suvartojimą ..
Ar yra nustatyta viršutinė riba?
Kai kurie vitaminai ir mineralai taip pat turi oficialų toleruojamą viršutinio suvartojimo lygį (UL), kuriuos pripažino dauguma reguliuojančių organų, įskaitant U . S . maisto ir vaistų administraciją (FDA) ir Europos maisto saugos tarnybą (EFSA), o tai nebuvo tas atvejis, kai liuteinas nebuvo naudojamas šiam rašymui . tai reiškia, kad tai reiškia, kad tai gali būti, kad tai gali būti, kad tai gali būti, kad tai gali būti, kad tai gali būti, kad tai gali būti, kad tai yra tai, kad tai gali būti, kad tai yra tai, kad tai gali būti, kad tai gali būti, kad tai gali būti, kad tai yra Lutedei Liuteeinas, o Luteeinas, o tai gali būti, kad tai gali būti, kad tai gali būti, kad liekeinas, o liuteino liuteinas, liuteinas, ir tai gali būti, kad tai gali būti, kad tai gali būti. nors .
Remiantis daugybe tyrimų su žmonėmis, neatrodo, kad liuteinas sukelia rimtą šalutinį poveikį net 40 mg per dieną per keletą mėnesių . Nedaugelis narių naudojo dar didesnį lygį, net 100 mg per parą, suvaržytuose tyrimuose, tačiau šis naudojimo kiekis nėra patartinas ilgalaikiame papildyme, nes nepakanka informacijos .}}} nėra patartina naudoti ilgalaikiame papildyme.
Per didelis liuteino vartojimo požymiai
Nors liuteino saugos įrašas turi puikų saugos įrašą, kai dozės yra labai didelės, greičiausiai atsiras tam tikras grįžtamasis šalutinis poveikis, įskaitant:
„Carotenodermia“: gerybinė geltonai oranžinė odos pigmentacija, ypač ant delnų ir padų .
Virškinimo bėdos: nevirškinimas / šiek tiek pykinimo subtiliems asmenims .
Sąveika su maistinėmis medžiagomis: liuteinas gali konkurencingai slopinti kitų karotenoidų, tokių kaip beta karotino ar likopeno, virškinimo, esančio per dideliais kiekiais .
Paprastai šis poveikis yra susijęs su ilgalaikiu vartojant išskirtinai dideles dozes ir paprastai yra ištaisomi išleidžiant mažesnę dozę ar vartojimo nutraukimą .
Reguliavimo ir formavimo gairės
Nors nėra oficialaus UL apibrėžimo, reguliavimo institucijos linkę atsižvelgti į turimus duomenis ir vartotojų elgesį, kad sugalvotų minkštą viršutinę ribą ., pavyzdžiui::
EFSA vaizdas 20 mg per dieną yra saugus liuteino kiekis maisto papilduose .
Net USP (u . s . farmakopeia) monografijos, 10- 20 mg per dieną yra tipiška, saugi vertė komerciniuose preparacijose .
Išprogmenų požiūriu gamintojai turėtų vengti didesnio įtraukimo greičio, laikydamiesi šių įrodymais pagrįstų intervalų, nebent įrodymai būtų patvirtinti šioje įtrauktyje .. Taip pat turėtumėte parodyti paprastas instrukcijas dėl dienos dozės, turinčios bet kokią kvalifikaciją, jei reikia, tokiose specialiose populiacijose, tokiose kaip nėščios ir žindančios moterys.
Produktų kūrėjų aspektai
Gaminant papildą ar sustiprintą maistą su liuteinu, gamintojas turėtų atsižvelgti:
Biologinis prieinamumas: liuteinas yra lipidizuotas, todėl dietinių riebalų vartojimas sustiprina absorbciją, taip pat yra naftos pagrindu pagamintuose minkštuose .
Ingredientų sinergija: dažnai derinamas su zeaksantinu, omega -3 riebalų rūgštimis arba vitaminu E, kad padidintumėte regėjimą (omega -3 riebalų rūgštys) arba antioksidacinė atrama .}}}.
Vartotojų demografiniai rodikliai: skirtingus dozavimo lygius gali būti teikiami atsižvelgiant į amžių, gyvenimo būdą ar vietą (E . g ., uždara visuomenė, turinti didelio ekrano laiko vartojimo ar senėjimo bendruomenę) .
Kiek yra per daug?
Manoma, kad liuteinas yra saugus plačioje dozių diapazone, tai yra dažniausiai rekomenduojamoje 6-20 mg kiekyje per dieną ., nors žmogaus patirtis parodė, kad tolerancijos laipsnis yra suvokiamas 40 mg per dieną, todėl, kad ir nuo jokių netinkamų pasekmių, todėl ilgalaikis vartojimas esant aukštesnėms dozėms yra ne visai akivaizdus., taigi, todėl ilgalaikis vartojimas, nes tai yra ilgalaikė, todėl ilgalaikė vartojimas, todėl ilgalaikis vartojimas, todėl ilgalaikis vartojimas yra neliktamas. Svarstymai, didesnės nei 2040 mg/dienos dozės turi būti atsargiai ir pagrįstos klinikinių įrodymų ., jo universalumas būtų optimalus, nes pagrindinis ingredientas: dauguma naudojimo būdų būtų tinkamai naudojant 10–20 mg dozavimo, o nepageidaujamo poveikio tikimybė būtų santykinai minimaliai {}}}} dozavimo ir nepageidaujamo poveikio tikimybė, palyginti minimaliai {}}}} dozės, o nepageidaujamo poveikio tikimybė būtų santykinai minimaliai {}}}} dozavimo ir nepageidaujamo poveikio tikimybės, palyginti su 10–20 mg.
Ar manote, kad tai yra liuteino pranašumai? O gal turite kitų idėjų? Praneškite mums tiesiogiaidonna@kingsci.comArba kontaktinė informacija šiame puslapyje ., žinoma, taip pat galite gauti daugiau informacijos apie „Lutein“ ir nemokamus pavyzdžius!
DUK
1 klausimas: Ar galiu išgerti 40 mg liuteino per dieną?
Taip, tyrimai padarė išvadą, kad liuteino suvartojimas 40 mg per dieną yra toleruojamas per trumpą laiką ..
2 klausimas: kas nutiks, jei paimsite per daug liuteino?
Viršijamas, tai gali sukelti odos (carotenodermia) arba lengvą virškinimo sutrikimą . pagelsti ., šie efektai nėra toksiški ir paprastai išeina, kai jis supjaustomas .
3 klausimas: Ar per daug 20 mg liuteino?
Ne, 20 mg gali būti laikomas saugiu ir kasdien naudojamas klinikiniuose tyrimuose ir komerciniuose integratoriuose, siekiant skatinti akių sveikatą ir rezultatų matymą .
4 klausimas: Ar luteinas turėtų būti vartojamas su maistu?
Taip, kadangi liuteinas yra tirpus riebaluose, jis geriau absorbuojamas, kai derinamas su maistu, kuriame bus maisto riebalų arba formulės su lipidų nešikliais .
Nuorodos
1. EFSA maisto priedų ir maistinių medžiagų šaltinių skydelis, pridėtas prie maisto (Ans) . (2010) . mokslinė nuomonė apie liuteino saugumą . EFSA Journal, 8 (2), 1678. saugumas . EFSA Journal, 8 (2), 1678. saugumas . EFSA Journal, 8 (2), 1678. saugumas . EFSA Journal, 8 (2), 1678. saugumas
Ay Zeaksantinas akyje . Metinė mitybos apžvalga, 23, 171 - 201.
3. stringham, j . m ., & hammond, b . r . (2007) .} matymo hipotezės. optometrijos ir regėjimo mokslo hipotezė (9), 84 (9), 84 (9), 84 (9), 84 (9), 84 (9), 84 (9), 84 (9), 84 (9), 84 (9). 859 - 864.
4. Johnson, e . j ., et al . (2000) . serumo karotenoidai ir jų vaidmuo akių sveikatai . biochemijos ir biologijos archyvų archyvų archyvų archyvų, 385 (1), 28 - 28 - 28 - {10} {10} archyvų biochemijos ir biologijos archyvų, 385 (1), 28 - 28 - {10} archyvų archyvų archyvų archyvų archyvuose, 385 (1), 28 - 28 - . biochemijos ir biologijos archyvų, 385 (1), 28 - . archyvų biochemijos ir biofizikos archyvų archyvų archyvų archyvuose, 385 (1).
5. u . s . farmakopeia . (2022) . liutein monografija . rockville, md .}}}}}}
