Liuteinasyra karotenoido tipas, kuris yra natūralus ir būtinas sveiko regėjimo apsaugos procese . kūnas neturi galimybės gaminti liuteino; Taigi reikia gauti per dietą arba papildant ., nors yra gerai dokumentuojama liuteino nauda vaizdiniame atlikime ir tinklainės apsauga nuo oksidacinės žalos, vienas iš labiausiai užduodamų klausimų, susijusių su liuteinu, formulatoriuose, sveikatos priežiūros specialistams ir papildų gamintojams:Kiek liuteino už akių sveikatą?
Liuteino vaidmuo akių sveikatai
Luteinas kaupiasi geltonojoje dėmėje, kuri yra centras tinklainės regėjimo, padedanti užtikrinti didelės raiškos regėjimą. Kartu su zeaksantinu, dar vienu karotinoidu, kuris yra glaudžiai susijęs su luteinu, luteinas veikia kaip natūralus aukštos energijos mėlynos šviesos blokatorius, ir jis sumažina streso sukeliamų laisvųjų radikalų, galinčių indukuoti streso sukeltas ląsteles akies audiniuose, kiekį.
Keli klinikiniai ir stebėjimo tyrimai parodė, kad didėjantis liuteino mitybos suvartojimas yra susijęs su didesniu regėjimo rezultatais, įskaitant mažo apšvietimo sąlygas ir išsaugojant regėjimo aštrumą per tam tikrą laiką ..
Kiek užtenka?
1. pradinis dietinis suvartojimas vs . papildomi poreikiai
Vidutinis liuteino vartojimas Vakarų dietoje yra nuo 1 iki 3 mg per parą, dažniausiai lapinėse žaliose daržovėse, špinatuose ir kopūstuose ., vis dėlto dažnai to nepakanka, kad būtų galima išmatuoti geltonosios dėmės pigmento padidėjimą arba užtikrinti visą vaizdinės naudos spektrą . {3} {3}.
2. įrodymais pagrįsta papildymo dozė
Paprastai klinikiniai tyrimai nustatė 10 mg per dieną papildomą liuteino dozę kaip standartinę papildomą dozę, kai pacientas gali stebėti regos sveikatos palaikymą. Pagyvenę žmonės arba tie, kurie labai veikia ekrano laiką ar dirbtinius lemputes .
3. formuluotės
Produktų kūrėjų 10-20 mg lygis yra standartizuotas etalonas, kuris buvo priimtas tokiuose daiktuose kaip kapsulės, tabletės, gumulės ir gėrimų milteliai .. Taigi, minkštųjų ar alyvos pagrindu pagamintos kompozicijos dažniausiai pasirenkamos dėl priemokų padėties nustatymo nuostatų .
Sinergetinės maistinės medžiagos, padidinančios efektyvumą
Suformuluojant liuteino pagrindu pagamintus produktus, skirtus akių sveikatai, nėra neįprasta maišyti jį su kitais sinergetiniais veiksniais, įskaitant:
Zeaxantinas (2 4 mg): partneriai su liuteinu ant geltonosios dėmės, kad pašalintų mėlyną šviesą ir padėtų išlaikyti fotoreceptorių . sveikatą
Omega -3 riebalų rūgštys (EPA/DHA): AIDS tinklainės struktūroje, taip pat bendra akių hidratacija .
Cinkas ir vitaminas E: veikia kaip antioksidantų ir mineralų šaltinis, būtinas norint išlaikyti sveiką akių veikimą .
Tokie deriniai ne tik sustiprina liuteino veiksmingumą, bet ir leidžia pareikšti platesnius teiginius apie sveikatą atsižvelgiant į reguliavimo suvaržymų veiksnius, padidindamas produkto . rinką
Saugumas ir toleravimas
Luteinas yra gerai toleruojamas su geru saugos profiliu ir dažniausiai toleruojamas net tada, kai skiriamos didelės suvartojimo dozės {., atsižvelgiant į šalį, liuteinas, gautas iš „Marigold“ (tagetes erecta l .)}}}} Neišlaiko, nesvarbu, kad jis reikalauja, kad būtų reikalaujama, kad būtų reikalaujama, kad būtų reikalaujama, kad būtų reikalaujama, kad būtų reikalaujama, kad būtų reikalaujama, kad būtų reikalaujama. Toksiškas, alergiškas ir gali būti naudojamas ilgalaikis {., tačiau kaip reguliavimo praktiką gamintojai turi išsiaiškinti, kad liuteinas turi būti gaunamas iš tikrų, maisto produktų išteklių ir būti gryni, akredituoti trečiųjų šalių analizė .}
Kiek liuteino už akių sveikatą?
Norint užtikrinti gerą akių sveikatą, veiksmai, po kurių seka moksliniai įrodymai ir pramonė Dozavimo diapazonas žada ne tik funkcinius pranašumus, bet ir labai tvirtą rinkos poziciją .
Ar tu taip manai? Praneškite mums per šią svetainę arba tiesiogiaidonna@kingsci.com
DUK
1 klausimas: Ar 10 mg liuteino yra pakankamai akių sveikatai?
Iš tikrųjų 10 mg dozė per dieną yra labiausiai tiriama dozė ir paprastai tinkama, kad būtų palaikoma geltonosios dėmės sveikata ir regos efektyvumas daugumai asmenų .
2 klausimas: Ar galite kiekvieną dieną vartoti liuteiną?
Atsakymas yra taip, nes liuteinas yra riebaluose tirpi maistinė medžiaga, kuri, kaip įrodyta, yra atsakinga už ilgalaikės akies sveikatos palaikymą, ir ji gali būti vartojama kasdien, nes ji neturi jokio pavojaus sveikatai tol, kol ji vartojama rekomenduojamomis dozėmis .}.
3 klausimas: koks geriausias laikas vartoti liuteino papildus?
Norint maksimaliai padidinti jo biologinį prieinamumą, geriau derinama su riebiu maistu (priešpiečiais ar vakariene), siekiant pagerinti liuteino absorbciją .
4 klausimas: Ar „Lutein“ gali padėti nuovargiu ekrano nuovargiu?
Tyrimai parodė, kad liuteinas gali būti naudojamas padedant palengvinti skaitmeninių akių įtempimo simptomus, blokuodamas mėlyną šviesą ir padedant tinklainės funkcionavimui, taigi tai yra vienas iš mėgstamiausių ekrano laiko sveikatingumo papildų ingredientų .
Nuorodos
Ma, L, Lin, X M (2010) Luteino ir zeaksantino poveikis akių sveikatos aspektams. Maisto ir žemės ūkio mokslų žurnalas, 90(1), 2–10.
2. stringham, j . m ., & hammond, b . r . (2015) .} matymo hipotezės. optometrijos ir regėjimo mokslo hipotezei, 92 (92), 92 (92), 92 (92), 92 (92), 92 (92), 92 (92), 92 (92), 92 (92), 92 (92), 92 (92), 92 (92), 92 (92). 866 - 872.
3. Vishwanathan, r ., et al . (2018) . geltonosios dėmės pigmento optinis tankis ir jo ryšys su kognityvine funkcija . maistinių medžiagų, 10 (9), 1222. ryšys su kognityvine funkcija . maistinių medžiagų, 10 (9), 1222.}.
4. EFSA dietologinių produktų, mitybos ir alergijos skydelis (2010) . mokslinė nuomonė apie liuteino saugumą iš tagetes erecta l . EFSA Journal, 8 (7), 1678.
