LiuteinasirZeaksantinasyra du svarbūs karotenoidai, kurie buvo sutelkti dėmesį į jų sugebėjimą padėti akių sveikatai ir bendrai gerai - būtybei. Kadangi jie natūraliai atsiranda kaip pigmentai iš lapinių žalių produktų ir spalvingų vaisių, šie junginiai yra laikomi tinklainėje, ypač geltonosios dėmės dalyje, ir jie yra naudingi filtruojant mėlyną šviesą, kuri daro žalą akiai ir skatina vaizdines funkcijas. Gamintojams ir formuliatoriams, kurie žiūri į maistinių ir funkcinių maisto sektorių, svarbu suprasti rekomenduojamą liuteino ir zeaksantino kiekį, kurį kasdien vartoja individas, kad būtų galima gauti gerų produktų, kurie atitiktų vartotojų reikalavimus ir kurie taip pat gali perduoti reglamentus.
Suprasti liuteiną ir zeaksantiną
Luteinas ir zeaksantinas yra struktūriškai susiję riebalai - tirpūs karotinoidai, kurie turi antioksidacinį poveikį. Jie, skirtingai nei dauguma kitų karotenoidų, yra selektyviai sutelkti į akies geltonumą, kur jie sudaro geltonosios dėmės pigmentą, kuris turi apsauginį poveikį nuo šviesos - susijusio oksidacinio streso pažeidimo. Nei nei žmogaus kūne, nei jo gaminama žmogaus kūne ir turi būti įgyjamas nei racione, nei per papildus.
Liuteino ir zeaksantino papildai dažnai vartojami siekiant padėti išlaikyti akių komfortą, regėjimo aštrumą ir užkirsti kelią amžiui - susijusiems akių nuostoliams dėl šių cheminių medžiagų svarbos akių sveikatai. Bet tada,Kiek turėčiau paimti Luteeiną ir Zeaxanthiną?
Rekomenduojamas dienos suvartojimo lygis
Skirtingi sveikatos ekspertai ir mokslinės ataskaitos pasiūlė keletą liuteino ir zeaksantino dietinių suvartojimų, kurie sumažina toksiškumą ir maksimaliai padidina veiksmingumą:
Bendrosios suaugusiųjų populiacija: Kasdien suvartojama apie 6 mg liuteino kartu su 2 mg zeaksantino, pastebėta, kad reikia išlaikyti sveiką geltonosios dėmės tankį ir palaikyti akių sveikatą.
Tikslinis papildymas: Klientai, kuriems gali būti reikalinga papildoma vaizdinė apsauga, yra tie, kurie turi padidėjusius rizikos veiksnius, įskaitant vyresnius ir patiria akių įtempimą ar mėlynos šviesos poveikį. Šie tyrimai parodė, kad papildymas 10 mg-20 mg liuteino ir 2 mg-4 mg zeaksantino turėjo teigiamą poveikį klinikinėms populiacijoms.
Viršutinės ribos ir saugumas: Luteinas ir zeaksantinas turi puikų saugos rekordą, o suaugusiesiems - ne žinomas neigiamas ar toksiškas šių junginių kaupiantis poveikis, kai geriamieji suvartojimai yra iki 40 mg per parą. Tačiau protinga pasikliauti rekomenduojamomis dozėmis, kurias pataria reguliavimo institucijos ir pateikiamos konkrečiuose produktuose.
Veiksniai, darantys įtaką optimaliam dozei
Nemažai veiksnių, galinčių turėti įtakos optimaliam liuteino ir zeaksantino vartojimo lygiui asmeniui ar žmonių grupei, gali būti::
Mitybos suvartojimas: Maisto grupių mitybos suvartojimas Žaliosios lapinės daržovės, kukurūzai, kiaušiniai ir pan. Tarp asmenų labai skiriasi. Norint pasiekti terapinį lygį, gali prireikti papildymo.
Amžiaus ir akių sveikatos būklė: Aukštesnis papildymo lygis gali būti naudingas vyresnio amžiaus žmonėms arba tiems, kurie pranešė apie ankstyvuosius geltonosios dėmės pokyčius, ir tai gali būti pagrįsta tyrimų išvadomis apie amžių- susijusios vizijos pagalba.
Gyvenimo būdo/aplinkos poveikis: Dietiniai įpročiai: Afcity nuo UV šviesos ir oksidacinio streso taip pat gali padidinti apsauginių karotenoidų poreikį.
Biologinis prieinamumas: Atsižvelgiant į administruojamą liuteino ir zeaksantino formą bei matricą, kurioje ji yra suformuluota, riebalų skaičius -, kuriame yra patiekalų, ir gimdymo metodą, liuteino ir zeaksantino papildų vartojimas yra biologiškai prieinamas ir efektyvus.
Pramonės padariniai gamintojams
Gamintojai turi žinoti apie tokius dozavimo etalonus, kad galėtų sukurti produktą, kuris atitiktų vartotojų lūkesčius ir reguliavimo nuostatas. Kurdami maistines medžiagas, gamintojai linkę naudoti 10–20 mg liuteino kiekį ir 2–4 mg zeaksantino koncentraciją, o tai ne tik padidina jo efektyvumą, bet ir nustato priimtiną kainą. Be to, yra galimybė sujungti šiuos karotinoidus su kitais antioksidantais, kurie papildo šiuos mišinius, tokius kaip vitaminai C ir E ar cinkas, todėl bendras produktas tampa patrauklesnis.
Išvada
Apibendrinant galima pasakyti, kad - ilgio liuteino ir zeaksantino vartojimo dažnis paprastai yra nuo 6 mg iki 20 mg liuteino, sujungto su 2 mg iki 4 mg zeaksantino, atsižvelgiant į daugumos suaugusiųjų, kuriems reikia akių priežiūros, poreikius. Tai yra gana pagrįsti kompromisai tarp saugos ir žinomų funkcinių pranašumų. Šis gamintojų segmentas turėtų sutelkti dėmesį į tokią formulę dėl tikslinių populiacijų, produkto formos ir reguliavimo apribojimų, kad būtų galima pateikti veiksmingus ir patikimus sprendimus.
Pranešimas tiesiogiaidonna@kingsci.comarbaPalikite pranešimąNes nemokami pavyzdžiai yra prieinami kartu su papildoma pagalba.
DUK
1 klausimas: Kokia yra ideali liuteino ir zeaksantino dienos dozė akių sveikatai?
A1: Dienos rekomenduojama dienos pašalpa, remiantis daugumos rekomendacijų metu, yra maždaug 6–20 mg liuteino kartu su 2–4 mg zeaksantino, kad padidintų regos sveikatą, taip pat ginasi nuo oksidacinės žalos.
2 klausimas: Ar Luteino ir zeaksantino papildai gali būti saugiai vartojami kartu?
A2: Taip, ir tokie karotenoidai paprastai būna kaip papildai ir turi puikų saugos įrašą, kai jie vartojami rekomenduojamu lygiu.
3 klausimas: Ar yra specifinių populiacijų, kurioms daugiau naudos iš didesnio liuteino ir zeaksantino vartojimo?
A3: Tiems, kurie ilgiau veikia ekraną, tiems, kurie anksčiau turi regėjimo problemų, arba vyresniems žmonėms gali būti patarta naudoti aukštesnį papildų lygį.
4 klausimas: Kaip dietiniai riebalai daro įtaką liuteino ir zeaksantino absorbcijai?
A4: Abu yra riebūs - tirpūs, todėl padidėja absorbcija ir dėl to padidėja biologinis prieinamumas, kai abu vartojami palaikant maistinius riebalus.
5 klausimas: Kokią liuteino ir zeaksantino formą geriausia papildyti?
A5: Siekiant didesnio stabilumo ir biologinio prieinamumo, rekomenduojamos specialios standartizuotų ekstraktų, turinčių įrodytą biologinį prieinamumą (esterintas liuteinas, karoliukų kapsulės), kompozicijos.
Nuorodos
1. Ma, L., Lin, XM (2019). Luteino ir zeaksantino poveikis akių sveikatos aspektams. Oftalmologijos žurnalas, 2019, 1–9.
2. Nolan, JM, Meagher, K., Beatty, S. (2020). Luteinas ir Zeaxanthinas bei jų vaidmuo akių sveikata. Maistinės medžiagos, 12 (5), 1376.
3. Hammondas, BR, Fletcheris, LM, Elliott, JG (2021). Koks yra rekomenduojamas liuteino ir zeaksantino vartojimas, siekiant palaikyti akių sveikatą? Mitybos apžvalgos, 79 (3), 240–253.
4. Bernstein, PS, Khachik, F. (2018). Luteino ir zeaksantino vaidmuo akių sveikatai ir ligoms. Tinklainės ir akių tyrimų pažanga, 67, 1-15.
