Ar fosfatidilserinas sumažina kortizolį?

Taip,fosfatidilserinas(PS) efektyviai sumažina kortizolio kiekį, ypač fizinio ar psichologinio streso metu. Klinikiniai tyrimai rodo, kad PS papildymas apnuogina kortizolio smaigalius iki 39% atliekant mankštą ir sumažina lėtinį su stresu susijusį kortizolio padidėjimą, skatindami geresnį atsparumą stresui ir kognityvinei funkcijai1510.

Kaip fosfolipidas, kritinis smegenų sveikatai, PS moduliuoja pagumburio-hipofizės-antinksčių (HPA) ašį, sistemą, valdančią kortizolio reljefą49. Aukštos kokybės, saulėgrąžų iš fosfatidilserino,Susisiekite su mumisNemokamiems pavyzdžiams ir patirti jos pranašumus iš pirmų rankų.

Nedelsiant ir kaupiamasis poveikis

PS gali sumažinti kortizolį per kelias valandas ūminio streso metu. Dviratininkų tyrimas parodė, kad kortizolio kiekis sumažėjo 20–39% 15 minučių po treniruotės, naudojant 600–800 mg dozę57. Dėl lėtinio streso kasdienis papildymas 10–12 dienų suteikia išmatuojamą sumažėjimą, o ilgalaikis vartojimas (6–12 savaičių) padidina ilgalaikį kortizolio balansą108.

Dozavimas yra svarbus

Didesnės dozės (600–800 mg per dieną) duoda greitesnius rezultatus. Burnos PS yra iš dalies skaidomas, todėl kompozicijos su padidintu biologiniu prieinamumu, pavyzdžiui, saulėgrąžų gauta PS, optimizuoja absorbciją47.

Individualus kintamumas

Reagavimo laikas skiriasi priklausomai nuo streso sunkumo, genetikos ir pradinio kortizolio. Sportininkai ir didelio streso asmenys dažnai pastebi patobulinimus per 1–2 savaites59.

Švelnūs virškinimo trakto problemos

PS yra gerai toleruojama, tačiau 5–10% vartotojų praneša, kad pilvo pūtimas ar skrandžio sutrikimas, ypač kai jis vartojamas be maisto69.

Miego sutrikimai

PS vėlai dienos metu gali trukdyti miegoti dėl jo neurotransmiterio moduliuojančio poveikio. Rekomenduojama dozuoti rytą ar po pratimų69.

Narkotikų sąveika

PS gali plonėti kraują arba sąveikauti su antidepresantais, vaistais nuo glaukomos ir hormonų terapijos. Pasitarkite su gydytoju, jei vartojate šiuos vaistus69.

Kognityvinė sveikata

PS padidina atmintį, dėmesį ir protinį aiškumą, padidindama acetilcholiną ir dopamino aktyvumą. Tyrimai rodo, kad vyresnio amžiaus suaugusiems ir sergantiems vyresnio amžiaus suaugusiesiems ir pacientams, turintiems lengvą pažinimo sutrikimą812, pagerėja 300 mg per parą.

Atsparumas stresui

Pažeidęs kortizolį, PS sumažina lėtinį streso poveikį, pavyzdžiui, nerimą, svorio padidėjimą ir imuninę disfunkciją. Vartotojai praneša apie pagerintą nuotaiką ir energiją16.

Atletiškas pasirodymas

PS sumažina kortizolį po treniruotės 20–45%, pagreitina atsigavimą ir išsaugo raumenų masę. Sportininkai patiria mažiau skausmo ir aukštesnę ištvermę57.

Kortizolio vaidmuo saugant riebalus

Padidėjęs kortizolis skatina pilvo riebalų kaupimąsi ir atsparumą insulinui. PS netiesiogiai palaiko svorio valdymą normalizuodamas kortizol46.

Apetito reguliavimas

PS gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti streso sukeltą potraukį, nors tiesioginiai įrodymai yra riboti. Kartu su dieta ir mankšta padidina metabolinę sveikatą69.

Raumenų išsaugojimas

Mažesnis kortizolio raumenų suskaidymas kalorijų deficito metu ir padeda liesos masės sulaikymui svorio praradimo metu57.

Šaltinis ir grynumas

Saulėgrąžų gauta PS išvengia oksidacijos rizikos, susijusios su gyvūnais PS. Ieškokite ne GMO, be alergenų sertifikatų812.

Dozavimo gairės

Pasirinkite 100–400 mg per parą, kad galėtumėte paremti pažintinę paramą arba 600–800 mg per dieną stresui ar atletiniam našumui. Padalintos dozės, skirtos geresniam absorbcijai67.

Sinergetinės formulės

Derinant PS su omega -3 s, B vitaminais arba adaptogenais, tokiais kaip Ashwagandha, sustiprina pranašumus812. Susisiekite su mumis dėl pritaikytų kompozicijų ir nemokamų pavyzdžių.

Antinksčių nuovargis

Vėlyvos stadijos antinksčių nuovargyje PS gali pavojingai sumažinti jau išeikvojamą kortizolio kiekį, rizikuodamas avarijomis9.

Nėščios ar slaugančios moterys

Trūksta saugos duomenų. Venkite, nebent prižiūri sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas69.

Kraujo krešėjimo sutrikimai

PS lengvas kraujo plyšęs poveikis gali sąveikauti su antikoaguliantais, tokiais kaip Warfarin69.

Fokusavimas ir impulsyvumas

2014 m. Tyrime nustatyta, kad 200–400 mg per parą PS pagerino suaugusiųjų dėmesį ir sumažėjo hiperaktyvumas, greičiausiai optimizuodamas dopamino signalizaciją68.

Streso valdymas

ADHD suaugusieji dažnai serga kortizoliu. PS sumažina streso hormonus, padidindamas emocinį reguliavimą912.

Kombinuotas gydymas

PS sujungimas su omega -3 s arba magnio padidina efektyvumą. Pasitarkite su gydytoju, kad būtų suasmenintas režimas68.

Kl.: Ar PS gali pakeisti receptinius vaistus nuo streso?

A: Ne. PS papildo gydymą, bet nepakeičia medicinos patarimų912.

Kl.: Ar PS yra saugus ilgalaikiam naudojimui?

A: Taip. Tyrimai iki šešių mėnesių nerodo neigiamo poveikio812.

Klausimas: Ar PS dirba miegui?

A: Netiesiogiai. Sumažinęs vakarinį kortizolį, PS gali pagerinti miego kokybę, kai jis bus paimtas ryte69.

KingsciSiūlo aukščiausios kokybės, saulėgrąžų iš fosfatidilserino miltelių su GMP sertifikavimu ir trečiųjų šalių tyrimais.Susisiekite su mumisNorėdami gauti nemokamus pavyzdžius ir pakelkite savo produktų liniją kliniškai paremtais ingredientais.

• Fosfatidilserino įtaka mažinant kortizolio kiekį
• Ar fosfatidilserinas gali mažesnį kortizolio kiekį? - Gyvenimo pratęsimas
• Fosfatidilserino poveikis endokrininei reakcijai į mankštą - „PubMed“
• Fosfatidilserinas: nauda, ​​šalutinis poveikis, dozė - labai
• Fosfatidilserinas ir mankštos stresas - JISSN