Liuteinas, kurį galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip lapinės žalios daržovės, kukurūzai, medetkos gėlės ir kiaušinių tryniai, išgarsėjo pagalba akims ir veikianti kaip antioksidantas. Kadangi žmonės daugiau dėmesio skiria savo akių sveikatai ir bendram senėjimui, liuteino papildai pridedami tiek prie vieno ingrediento, tiek į daugialypį ingredientą. Tačiau, kaip ir visiems mitybos komponentams, gali kilti klausimų apie galimą neigiamą šalutinį poveikį, o vienas iš labiausiai paplitusių rūpesčių yra::Ar liuteinas gali sukelti vidurių užkietėjimą?
Luteino vaidmuo kūne
Luteinas kaupiamas su riebalais organizme, todėl paprastai jis vartojamas kaip papildymas nuo 6 mg iki 20 mg kiekvieną dieną. Jis laikomas tinklainės dalyje, apimančioje geltonumąsi, naudodama jos savybes, kad mėlyna šviesa negalėtų pasiekti vaizdinių ląstelių ir kovoti su oksidaciniu stresu. Be to, kad prižiūri mūsų akis, Luteinas padeda padaryti mūsų odą elastingesnę ir palaiko gerą smegenų funkciją, todėl ji randama daugelyje populiarių produktų. Luteeinas lengviau įsisavinamas į kūną, kai jis vartojamas su riebalais, todėl gamintojai dažniausiai siūlo jį aliejiniame minkštuose ar emulsuotuose milteliuose.
Virškinimo trakto poveikis
„Lutein“ yra neflizuotas daiktas, tai reiškia, kad jis neturės jokios įtakos žarnyno judesiui, nes jam trūksta vidurius laisvinančių ar rišamųjų efektų. Žmonės dažnai mano, kad liuteinas yra gerai toleruojamas ir retai sukelia bet kokias nepatogias problemas, tokias kaip vidurių užkietėjimas klinikiniuose tyrimuose ir vartotojų ataskaitose. Didžiąją laiko dalį žarnyno problemos, apie kurias pranešė žmonės, vartojantys liuteiną, yra sujungti su geležies, kalcio ar pluošto, randamo jų papilduose, arba negeria pakankamai vandens ir nevalgo pakankamai skaidulų.
Formuluotės aspektai
Gamintojams svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip formuluojamas liuteinas, nes jis gali turėti įtakos vartotojo virškinimo sistemai. Pavyzdžiui:
Vežėjų aliejai ir kapsuliacija: Luteinas paprastai sumaišomas dygminų aliejų, alyvuogių aliejuje arba saulėgrąžų aliejų, kad būtų geriau stabilumas. Apskritai jie nėra stipriai aktyvūs, kai reikia virškinimo funkcijos.
Bendroviai suformuluoti ingredientai: vartoti liuteiną kartu su mineralais ar panašiais riebaluose tirpiais junginiais, tokiais kaip zeaksantinas ar vitaminai A ir E, gali sukelti pasikeitusį virškinimo procesą. Visų pirma, valgant per daug geležies ar daug kalcio, gali sulėtinti, kaip veikia žarnynai.
Pristatymo sistema: kai kurie liuteino milteliai, pavyzdžiui, tie, kurie randami guminyje ar tabletės formose, virškina kitokiu greičiu nei minkštai ir gali sukelti virškinimo atsako pokyčius.
Hidratacijos ir dietos svarba
Įvairūs veiksniai dažnai sukelia vidurių užkietėjimą, ir tai paprastai nėra susiję su vienos rūšies maisto papildais. Luteinas paprastai nėra vidurių užkietėjimo priežastis, nes nesubalansuotas vandens lygis, mažas skaidulų vartojimas ir neaktyvus gyvenimo būdas yra atsakingesnis. Vartojimas kartu su maistu ir pakankamai vandens padeda kūnui efektyviau jį suskaidyti.
Reguliavimo ir saugos profilis
Jungtinėse Valstijose Luteinas laikomas visuotinai pripažintu saugiu (GRAS) ir jis leidžiamas kaip priedas maisto produktams visame pasaulyje. Klinikiniai tyrimai dėl dienos iki 20 mg kasdienio vartojimo nepranešė apie reikšmingų virškinimo trakto organų problemų. Buvo plačiai pranešta, kad laikui bėgant Luteinas laikomas saugiu, be įrodymų, siejančių liuteiną su vidurių užkietėjimu ar virškinimo problemomis sveikiems žmonėms.
Pramonės taikymas ir vartotojų patirtis
Prekiniai ženklai ir gamintojai prideda liuteino, nes daugelis žmonių su ja yra susipažinę, ir moksliškai įrodyta keletas naudos sveikatai. Tai ypač siūloma gaminiams pagyvenusiems ir akių lašams, nes, kaip žinoma, skrandis lengvai toleruoja. Dauguma klientų pastebi, kad liuteinas nesukelia virškinimo problemų, o tai pagerėja, kai vartojama draugiška mityba ir papildomai sveikos maistinės medžiagos.
Išvada
Ši informacija nereiškia ryšio tarp liuteino papildų ir vidurių užkietėjimo. Nors patirtis gali skirtis atsižvelgiant į skirtingus jūsų raciono dalykus, liuteino papildai paprastai neturėtų paveikti jūsų tuštinimosi. „Lutein“ yra saugus, patikimas ir lengvai virslinis ingredientas, kurį gamintojai ir sveikatos produktų kūrėjai dažnai naudoja akių priežiūrai, prižiūrėdami grožį iš vidaus ir bendroji sveikata.
Ką tu galvoji? Palikite pranešimą šioje svetainėje arba pasakykite mums savo mintis perdonna@kingsci.com
DUK
1. Ar liuteino papildai gali sutrikdyti jūsų skrandį?
Luteinas paprastai nesukelia jokio rimto šalutinio poveikio. Didžiąją laiko dalį lengvas diskomfortas žarnyne yra susijęs su kitais formuluotės elementais ar gaminio vartojimo būdais.
2. Ar liuteinas turėtų būti vartojamas su maistu?
Taip. Kai vartojate liuteiną su maistu, kuriame yra šiek tiek riebalų, jūsų kūnui lengviau virškinti, ir tai padės virškinti.
3. Ar liuteinas turi vidurius laisvinantį poveikį?
Luteinas neveikia kaip natūralus vidurius laisvintojas ir nesukels jūsų dažniau eiti į vonios kambarį.
4. Ar per daug liuteino gali sukelti vidurių užkietėjimą?
Jokie tyrimai nerodo, kad didesnis liuteino lygis, iki 20 mg per dieną, lemia vidurių užkietėjimą. Virškinimo problemos paprastai yra susijusios su asmens mitybos įpročiais ar kitais dalykais, susijusiais su jų racione.
5. Koks yra geriausias būdas įtraukti „Lutein“ į reprezentacijas jautriems vartotojams?
Žmonėms, kuriems jautrus virškinimas, dažnai naudingi minkštai, pagaminti iš aliejaus ar miltelių, sumaišytų iš virškinamųjų saugių nešiotojų, tokių kaip alyvuogių aliejus ar MCT aliejus.
Nuorodos
1. EFSA maisto priedų ir maistinių medžiagų šaltinių skydelis, pridedamas prie maisto (ANS). (2010). Mokslinė nuomonė apie Luteino (E 161b) iš naujo įvertinimą kaip maisto priedą. „EFSA Journal“, 8 (7), 1678 m.
2. Ma, L., & Lin, X. (2020). Luteino ir zeaksantino poveikis regos funkcijai: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Maistinės medžiagos, 12 (6), 1721 m.
3. Kelly, SP ir McNulty, H. (2014). Liuteino ir zeaksantino papildų saugos įvertinimas: toksikologijos ir klinikinių tyrimų su žmonėmis apžvalga. Reguliavimo toksikologija ir farmakologija, 69 (1), 37–46.
4. Johnsonas, EJ (2014). Liuteino ir zeaksantino vaidmuo atliekant vaizdinę ir kognityvinę funkciją visą gyvenimą. Mitybos apžvalgos, 72 (9), 605–612.
