Šiais laikais depresija yra labiausiai paplitusi psichikos liga, kuri pasireiškia nuolatine ir ilgalaike slogia nuotaika. Kliniškai galima pastebėti, kad nuotaika žema, o realus gyvenimas nelaimingas, nuotaika žema ilgą laiką, nuo pirmos depresijos iki galutinio sielvarto, žemos savivertės, skausmo, pesimizmo, pasaulio nuovargio, ir galiausiai savižudybės bandymai ir elgesys.
Kai kurie vaistažolių papildai gali sumažinti depresiją.
1.Vitaminas D
Įrodyta, kad vitaminas D, vartojamas kaip papildas, vidutiniškai sumažina depresijos simptomus ir pagerina depresija sergančių žmonių gyvenimo kokybę. Nors reikia daugiau tyrimų, manoma, kad vitaminas D padeda sumažinti depresijos sunkumą, nes gerina nuotaiką ir mažina smegenų uždegimą.
3. B grupės vitaminai
Panašiai kaip ir vitamino D, B grupės vitaminų trūkumas siejamas su depresija. Nors yra aštuoni skirtingi B grupės vitaminų tipai, trys dažniausiai susiję su depresija yra vitaminas B-12, folio rūgštis ir vitaminas B-6.
Tyrimai parodė, kad magnio vartojimas kaip papildas gali sumažinti depresijos simptomus tiems, kurie kenčia nuo MDD. Tyrimai rodo, kad tai gali būti dėl magnio poveikio reguliuoti neurotransmiterio glutamato, kuris yra susijęs su depresija, reguliavimą.
5.Ženšenio ekstraktas
Ženšenis, dažniausiai naudojamas arbatoms ir kitiems gėrimams, skirtiems gerovei, yra Tolimųjų Rytų augalas, tūkstančius metų naudojamas tradicinėje kinų medicinoje.
Vaistiniais tikslais naudojama ženšenio augalo šaknis, kurioje yra savybių, kurios, kaip manoma, padeda padidinti atsparumą stresui ir dvasios aiškumą bei energiją. Kadangi depresija gali išeikvoti kenčiančiųjų energiją, ženšenis jau seniai buvo laikomas natūralia alternatyva kitiems stimuliatoriams, o tuo pačiu teikia ir kitų naudos sveikatai.
Be to, gerieji angliavandeniai gali pagerinti nuotaiką. Valgydami angliavandenius, smegenys išlaisvina emocijas ir padidina neurotransmiterio serotonino kiekį. Todėl, kai sergate depresija, tinkamų angliavandenių valgymas gali būti geras pasirinkimas, o ne stengtis jų vengti. Laikykitės viso grūdo duonos ir kitų sveikų angliavandenių.
