Liuteinasyra natūraliai atsirandantis karotinoidas, kuris pastaraisiais metais tapo didėjančio susidomėjimo tema dėl ekrano poveikio vaizdiniam sugebėjimui ir pagalbą visą gyvenimą trunkančiai akių sveikatai. Luteinas pasireiškia daugelyje vaisių ir daržovių (dažniausiai žalių lapų daržovių), ypač liuteino koncentracija yra nepaprastai didelė akių geltonosios dėmės srityje, kur nustatyta, kad jis filtruoja žalingą mėlyną šviesą ir palaiko traškumą. Vizualioji sveikata padidėja šiandienos gyvenimo būdo prioritetas, kuriam būdingas ekrano laikas ir miesto aplinkos spaudimas, Luteinas tampa svarbus kaip komponentas, susijęs su akių papildais ir funkciniais užkandžiais bei maistinėmis medžiagomis.
Kaip liuteinas palaiko vaizdinę funkciją?
Vienas iš nedaugelio karotenoidų, kurie koncentruojasi į geltonosios dėmės, maža tinklainės dalis, susijusi su centriniu matymu ir detalėmis, vadinamas liuteinu. Tai veikia kaip natūralus antioksidantas ir šviesos filtras, kuris padės sugerti per didelę mėlyną šviesą ir sumažins oksidacinį stresą akių audiniuose. Toks filtravimas yra ypač svarbus žmonėms, kurie turi praleisti ilgą laiką priešais ekraną ar aplinkoje, kurioje apšvietimo sąlygos yra gana ryškios, nes ilgalaikis mėlynos šviesos poveikis greičiausiai užklups akis. Luteinas taip pat padeda apsaugoti jautrias tinklainės ląsteles, veikdamas kaip skydas ir neutralizuojantis, o tai gali sukelti ilgalaikę regos sveikatą.
Liuteino vaidmuo mėlynos šviesos apsaugoje
„Digital Modern Living“ žmonės per ekranus ir LED lemputes susidūrė su dirbtinėmis mėlynos šviesos technologijomis. Luteinas yra naudingas tuo, kad jis yra vidinis akių apsaugos nuo saulės. Jis greitai sugeria didelę energiją mėlyną šviesą, kol ji pasiekia vidinę akies dalį ir jas sugadina. Tai darydamas, „Lutein“ skatina akių komfortą ir sumažina skaitmeninio akių nuovargio tikimybę, o tai pamažu tampa plačia profesionalų ir jaunų demografinių rodiklių problema.
Su amžiumi susijusi vizualinė parama
Garsinės geltonosios dėmės pigmento tankis senėjimo metais gali sumažėti, taigi akys yra jautrios šviesos pažeidimams ir su tuo susijusiam regėjimo praradimui. Dėl jų poveikio liuteino pridėjimui dietoje, geltonosios dėmės pigmento optinis tankis (MPOD), vienas iš pagrindinių su akis susijusių biomarkerių, yra palaikomas arba atstatytas. Remiantis keliais klinikiniais tyrimais, dažnas liuteino vartojimas padeda pagerinti kontrastingą jautrumą ir atkūrimą, nes šie du klausimai yra svarbūs vairavimui, skaitymui ir kasdienei vizualinei veiklai.
Liuteinas ir regėjimo aštrumas
Vizualinis aštrumas ar regėjimas, susijęs su aiškumo ar aštrumo buvimu, yra gyvybiškai svarbus tokioms veiklai kaip mažo spausdinimo skaitymas ir veidų atpažinimas. Luteinas padidina regėjimo aštrumą netiesiogiai skatindamas geltonosios dėmės struktūros vientisumą. Bet ne sulenkdami akies formą ar pataisydami lūžio klaidas, bet išsaugodami tinklainės ląstelių generavimą ir padidindami jų šviesos operacijas. Asmenys, turintys dažno vartotojo statusą liuteino būklę dietoje, arba kaip papildai pranešė, kad turi geresnį regos ištvermę ir mažiau įtempė iš arti.
Dietiniai šaltiniai ir papildymas
Lutein, randamas tokiuose maisto produktuose kaip kopūstai, špinatai, brokoliai ir kiaušinių trynys, yra pavyzdys, kurio daugelis žmonių nesiima didelių kiekių savo kasdienėje racione. Pageidaujamos mitybos metodų alternatyvos yra patogūs ir koncentruoti metodai, kurie gali būti naudojami didesnės rizikos situacijose dėl regėjimo streso, taip pat žmonėms, kuriems yra mažesnis dietos vartojimas. Reaguodami į šią paklausą, gamintojai sukūrė labai biologinį prieinamumą liuteino-puolėjos, karoliukų ir minkštųjų gaminių, kurie yra paruošti, kad būtų sudėti į akių palaikymo produktus.
Ar liuteinas tinka tavo akims?
Taip, Luteinas yra labai sveikas akims. Jos koncentracija tinklainėje ir gebėjimas absorbuoti žalingą mėlyną šviesą reiškia, kad labai svarbu nustatyti ir palaikyti vaizdinį našumą ir komfortą, ypač vis labiau kompiuterizuotame pasaulyje. Liuteinas, atsirandantis siekiant pagerinti vaizdinį aiškumą, rado daugiau pritaikymų palaikant su amžiumi susijusią akių funkciją, kad įrodytų, jog jis yra vertingas prevencinėje ir palaikančioje akių priežiūroje.
Ar jus domina regėjimo priežiūros produktai? Susisiekite su mumis per šią svetainę arba tiesiogiaidonna@kingsci.comNorėdami gauti daugiau palaikymo ir paslaugų.
DUK
1 klausimas: Kiek liuteiną turėčiau kasdien vartoti dėl akių sveikatos?
Daugelio tyrimų duomenimis, manoma, kad nuo 6 iki 20 mg liuteino per dieną gali padėti palaikyti akių funkcijas ir išsaugoti geltonosios dėmės pigmento tankį.
2 klausimas: Kokie yra geriausi natūralūs liuteino šaltiniai?
Natūralūs liuteino šaltiniai yra žalių lapų daržovės, tokios būtent kopūstai ir špinatai, kukurūzai, kiaušinių tryniai ir cukinijos.
3 klausimas: Ar gali padėti liuteinui padėti skaitmeninėms akių kamienui?
Taip, liuteinas gali sumažinti skaitmeninio akių įtempimo simptomus filtruodamas mėlyną šviesą ir padidindamas vaizdinį komfortą, kai daug dirbant ekrane.
4 klausimas: Ar „Lutein“ yra saugus ilgalaikiam naudojimui?
Luteinas yra pagrįstai toleruojamas ir laikomas saugiu, kai vartojamas reguliariai laikantis dietos ar papildų.
Klausimas: Kuo skiriasi Lutein ir Zeaxanthin?
Jie abu yra karotenoidai, esantys tinklainėje, tačiau liuteinas stebimas periferinės geltonosios dėmės vietose, o zeaksantinas yra centrinės geltonosios dėmės vietose. Paprastai jie yra sinergetiniai, kad apsaugotų akis.
Nuorodos
1. Stringham, JM ir kt. (2017). Magarsinis pigmentas ir vaizdinis našumas: nauda tinklainės sveikatai ir funkcijai. Maistinės medžiagos, 9 (9), 914.
2. Ma, L. ir kt. (2022). Liuteino ir zeaksantino papildų poveikis vaizdinei funkcijai: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė. Maistinės medžiagos, 14 (5), 1027.
3. Loughmanas, J. ir kt. (2016). Makuliarinio pigmento optinio tankio poveikis vaizdiniam našumui. Vizijos tyrimai, 122, 34–39.
4. Li, B. ir kt. (2021). Mėlynos šviesos ekspozicija ir geltonosios dėmės pigmentas: klinikinių ir eksperimentinių tyrimų įrodymai. Pasienio visuomenės sveikata, 9, 712600.