Daugelis žmonių naudojasiastaxantinasNes tai padeda apsaugoti odą, akis ir ląsteles visame kūne. Kai kuriems asmenims dažnai įdomu, ar įmanoma suvartoti astaksantiną su kitais vitaminais. Tinkamai naudojamas astaksantinas gali palaikyti daugelio vitaminų ir mineralų veikimą. Noriu aptarti, ar astaksantino sukrovimas gerai sekasi su keliomis maistinėmis medžiagomis, nauda ir pagrindiniais dalykais, į kuriuos reikia atsižvelgti.
Kodėl verta apsvarstyti galimybę derinti astaksantiną su kitais vitaminais?
Geriausia valgyti astaksantiną su maistu, kuriame yra sveikų riebalų. Jei vartojate B komplekso vitaminus su tam tikrais antioksidantais ar riebalais tirpesnėmis maistinėmis medžiagomis, kūnas greičiausiai absorbuos ir efektyviau juos panaudos. Svarbiausias aspektas yra pamatyti, kaip skirtingos medžiagos daro įtaką viena kitai. Kai kurios maistinės medžiagos nekonkuruoja; Priešingai, jie kartais susiburia į mūsų kūną.
Dažni vitaminai, skirti derinti su astaksantinu
1. Vitaminas e
Antioksidantai randami tiek astaksantino, tiek vitamino E. Kai visi jie aktyvūs kartu, jie gali užkirsti kelią laisvųjų radikalų stresui įvairiose ląstelės dalyse.
Kaip komandos nariai susiburia:
Ši junginių grupė apsaugo lipidų turinčias membranas, nors vitaminas E daugiausia dėmesio skiria joms, o astaksantinas taip pat apima ląstelių membranas ir palaiko mitochondrijų sveikatą. Jie abu prisideda prie kelių lygių gynybos nuo laisvųjų radikalų.
2. Vitaminas c
Nors tiek vitamino C, tiek astaksantinas turi skirtingą tirpumą, jie gali gražiai prisidėti vienas prie kito. Kitas vitamino C pranašumas yra tas, kad jis regeneruoja vitaminą E ir padeda palaikyti tai, ką daro astaksantinas.
Neimkite vitamino C su valgymais, sunkiai su riebalais; Astaksantiną turėtumėte vartoti tik su maistu, kuriame yra riebalų. Nebūtina jų kartu su jais naudotis.
3. Vitaminas d
Vitaminas D yra reikalingas, kad imuninė sistema išlaikytų sveiką ir kaulų priežiūrą. Jei vartojate vitaminą A kartu su astaksantinu valgymo metu su riebalais, manoma, kad abu vitaminai yra lengviau absorbuojami.
Potenciali sinergija:
Jie abu gali padėti palaikyti sveiką imuninę sistemą ir skatinti sveikatingumą visose ląstelėse.
4. Omega -3 riebalų rūgštys apima žuvų taukus
Kadangi jie nėra klasifikuojami kaip vitaminai, Omega -3 vis dėlto dažniausiai būna kasdieniuose papilduose. Žinoma, kad astaksantinas padidina jų efektyvumą.
Ar yra vitaminų, kurių turėtumėte vengti su astaxantinu?
Astaksantinas šiuo metu laikomas suderinamu su dauguma vitaminų. Tačiau reguliariai perdozavus vitaminų A, D, E ir K, gali būti netinka jūsų sveikatai. Kai vartojate daugiau nei vieną priedą, stebėkite bendrą kiekvieno suvartojimą.
Geriausia pamatyti sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kai tik valdote sveikatos problemas ar vartojate vaistus.
Geriausia astaksantino vartojimo su vitaminais praktika
Pridėkite dalį šių maisto produktų į savo patiekalus: avokadas, alyvuogių aliejus ar riebios žuvys yra geri riebalai.
Vykdykite dozavimo instrukcijas, nes įprastas kiekis yra nuo 4 iki 12 mg per parą.
Šių dviejų skirtingų vitaminų rūšių turėtumėte atskirai vartoti atskirai, kad būtų lengviau absorbuoti.
Atidžiai išnagrinėkite etiketę, nes kai kurie turi antioksidantus ir nenorite per daug vartoti.
Išvada
Astaksantinas gali būti vertingas subalansuotos papildymo rutinos priedas. Derinant su dešiniais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, jis gali suteikti amplifikuotą naudą odai, akims, imunitetui ir dar daugiau. Svarbiausia yra sinergija, o ne atleidimas - ir nuoseklumas yra toks pat svarbus, kaip ir tai, ką jūs imate. Jei formuluojate papildus ar tiriate astaksantino ir susijusių vitaminų ingredientų tiekimą, mes džiaugiamės galėdami padėti. Nesivaržykite susisiekti su mumisdonna@kingsci.comNorėdami gauti techninę pagalbą, masinį tiekimą ar formuluotės patarimus.
Nuorodos
- Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S. ir Aswathanarayana, RG (2014). Astaksantinas: šaltiniai, ištraukimas, stabilumas, biologinė veikla ir jo komercinės programos - apžvalga.Jūrų narkotikai, 12(1), 128-152.
- Fassett, RG ir Coombes, JS (2011). Astaksantinas širdies ir kraujagyslių sveikatos ir ligos.Molekulės, 16(3), 2030-2048.
- Nishida, Y., Yamashita, E., & Miki, W. (2007). Naudojant chemiliuminescencijos aptikimo sistemą, užstringa įprastų hidrofilinių ir lipofilinių antioksidantų aktyvumas prieš pavienį deguonį.Karotenoidų mokslas, 11, 16–20.
- EFSA dietologinių produktų, mitybos ir alergijos (NDA) komisija. (2020). Mokslinė nuomonė apie vitamino D mitybos pamatines vertes D.EFSA žurnalas, 18(1), e05920.