Marigolduose kartu su įvairiais maisto produktais yra karotenoidoliuteinas, kuris taip pat pasirodo špinatuose ir kopūstuose. Mokslinė bendruomenė vertina Luteiną kaip svarbią maistinę medžiagą, nes ji apsaugo akis nuo mėlynos šviesos pažeidimo ir sustiprina geltonosios dėmės. Nedaugelis asmenų atkreipė dėmesį į galvos skausmo simptomus, kai jie vartojo maistą ar papildus, kuriuose yra liuteino. Taigi, ar Luteinas gali sukelti galvos skausmą?
Liuteinas ir jo vaidmuo kūne
Luteinas egzistuoja kaip antioksidacinė medžiaga tarp karotenoidų ksanthophilo šeimos. Tinklainėje yra išskirtinai didelė šios apsauginės cheminės medžiagos koncentracija, kuri padeda blokuoti destruktyvius mėlynos šviesos spindulius ir riboja ląstelių pažeidimus dėl per didelių reaktyviųjų deguonies molekulių. Luteinas pasirodo maisto papilduose dėl savo apsauginių ypatybių, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas akių sveikatingumo skatinimui.
Žmogaus kūnui reikia dietos ar papildomo liuteino, nes jis nesugeba gaminti šio junginio natūraliai. Amerikos optometrinės asociacijos ir kitos sveikatos organizacijos teigia, kad pagyvenusiems asmenims turėtų apsvarstyti galimybę vartoti kasdienes liuteino dozes, kad būtų geresnė regėjimo sveikata. Liuteino suvartojimas paprastai nesukelia jokios saugos rizikos, tačiau kai kuriems asmenims po vartojimo gali išsivystyti galvos skausmai.
Galimos galvos skausmo priežastys iš liuteino
1. Jautrumas didelėms dozėms
Galvos skausmai po liuteino gali atsirasti dėl jautraus atsako į padidėjusį dozavimo suvartojimą. Sveikatos ekspertai nenustatė saugios maksimalios liuteino dozės, nors didesnis kiekis, nei reikia, gali sukelti kūno diskomfortą tam tikriems asmenims. Remiantis tyrimais, dienos liuteino dozės, viršijančios 10-20 mg, gali sukelti lengvą neigiamą poveikį, kuris gali apimti galvos skausmą.
2. Sąveika su kitomis maistinėmis medžiagomis
Luteino vartojimas dažniausiai pasireiškia naudojant zeaksantino ir beta-karotino vartojimą. Kai šios medžiagos sujungia su tam tikrais asmenimis, jos gali sukelti minimalų šalutinį poveikį, kuris apima galvos skausmą ir galvos svaigimą. Luteinui reikalingi dietiniai riebalai, kad būtų tinkamai absorbuojama per organizmą, nes tai yra riebaluose tirpus junginys. Galvos skausmai gali išsivystyti, kai riebalų vartojimas netinkamai sutampa su tuo, kaip kūnas sugeria liuteiną.
3. Pagrindinė alergija ar jautrumas
Keli žmonės reaguoja į maisto junginius, aptiktus maiste, kuriame gausu liuteino. Galvos skausmai pasireiškia žmonėms, kuriems netolerantiška histamino, nes kai kurie lapiniai žalumynai natūraliai gamina histaminus. Papildai, kuriuose yra užpildų ar konservantų, kartais sukelia neigiamą poveikį vartotojams.
4. Dehidratacija ir elektrolitų disbalansas
Dehidratacijos galvos skausmai dažnai daro įtaką žmonėms, kurie vartoja liuteino papildus, nes šie papildai yra iš vandeningų daržovių. Papildomi maisto produktai, turintys daug liuteinų, gali sukelti netyčinius elektrolitų pusiausvyros pokyčius, dėl kurių galiausiai sukelia galvos skausmą.
5. Virškinimo trakto ir absorbcijos problemos
Žmonės, kurie vartoja karotenoidus, gali išsivystyti skrandžio problemas, sukeliančias šalutinį poveikį, įskaitant pykinimą ir pilvo pūtimą, kartu su lengvu galvos skausmo simptomais. Netinkamas liuteino absorbcija pagal organizmą gali sukelti virškinimo stresą, dėl kurio kai kuriems žmonėms gali būti skauda galvos skausmą.
Kaip sumažinti galvos skausmo riziką iš liuteino?
1. Dozės reguliavimas
Norėdami nustatyti, ar liuteinas sukelia galvos skausmą, turėtumėte sumažinti įsiurbimo lygį stebėdami šios modifikacijos rezultatą. Pirmiausia paimkite mažesnį kiekį, tada palaipsniui pakelkite jį, kad nustatytumėte slenkstį.
2. Tinkamo hidratacijos užtikrinimas
Galvos skausmo simptomų prevencija dėl dietos modifikacijų įmanoma tinkamai palaikyti hidrataciją. Tinkama hidratacija tampa būtina organizmui tais laikotarpiais, kai padidėja karotenoidų vartojimas.
3. Poravimas su subalansuota dieta
Žmonės turėtų įtraukti liuteiną į savo racioną kaip gerai subalansuoto maisto komponentą, kuris suteikia sveikų riebalų ir baltymų kartu su būtinomis maistinėmis medžiagomis. Absorbcijos greitis tampa geresnis, o nepageidaujamas šalutinis poveikis tampa mažesnis, kai atliekamas šis metodas.
4. Papildymo ingredientų tikrinimas
Patikrinkite papildų ingredientų sąrašą, kad nustatytumėte alergenus ar dirbtines medžiagas, kurios gali sukelti galvos skausmą vartojant liuteino papildus.
5. Konsultuokite sveikatos priežiūros paslaugų teikėją
Įsitikinkite, kad pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, jei liuteino vartojimas neišsprendžia jūsų galvos skausmo, kad pašalintumėte kitas medicinines priežastis kartu su narkotikų sąveika.
Ar liuteinas gali sukelti galvos skausmą?
Dėl liuteino vartojimo paprastai atsiranda naudingų akių sveikatos padarinių, tačiau individualiems sergantiems asmenims gali atsirasti galvos skausmas dėl jų suvartojimo ar mitybos procesų ar natūralaus jautrumo karotenoidams. Aukšto liuteino vartojimo poveikis organizmui gali būti sumažintas naudojant tinkamas hidratacijos priemones ir subalansuotą mitybos planą. Jei simptomai išliks nuolatiniai, reikės profesionalaus medicininio įvertinimo.
Ar norite nusipirkti liuteino miltelius? Tiesiog palikite pranešimą šioje svetainėje arba susisiekitedonna@kingsci.comTiesiogiai gauti nemokamų pavyzdžių ir profesionalesnės paramos!
Nuorodos
Ma, L., ir Lin, X. (2010). "Luteino ir zeaksantino poveikis regos funkcijai ir akių sveikatai". Mitybos apžvalgos, 68 (12), 748-760.
Hammondas, Br ir kt. (2017). "Lutein ir smegenų funkcija". Mitybos pažanga, 8 (6), 820-821.
Tanaka, T. ir kt. (2018). "Dietiniai karotinoidai ir jų nauda sveikatai". Mitybos mokslo žurnalas, 7, E56.
Stringham, JM ir kt. (2019). "Garotės karotenoidai ir jų vaidmuo vizualiniame atlikime". Journal of Ophthalmology, 2019, 1-12.