CoQ10 vs Omega: Kuris priedas tinka jūsų sveikatai?

Kalbant apie papildus, abuCoQ10ir omega -3 riebalų rūgštys dažnai yra sveikinamos dėl jų naudos širdies sveikatai. Vis dėlto, nors jie abu prisideda prie geresnės širdies ir kraujagyslių sveikatos, jie dirba skirtingais būdais ir yra iš skirtingų šaltinių.

„CoQ10“ ​​arba „Coenzyme Q10“ yra natūraliai atsirandantis antioksidantas, randamas mūsų ląstelėse, tuo tarpu Omega -3 riebalų rūgštys, visų pirma žinomos dėl savo vaidmens smegenų ir širdies sveikatai, paprastai gaunami iš žuvų taukų. Bet ar jie tie patys? Ar jie gali būti kartu? Šiame straipsnyje mes ištirsime šių dviejų pagrindinių maistinių medžiagų skirtumus, naudą ir galimus derinius.

Susisiekite su mumisNemokami „CoQ10“ ​​miltelių pavyzdžiai šiandien ir sužinokite, kaip tai gali būti naudinga jūsų sveikatai!

Ne, CoQ10 ir Omega -3 nėra vienodi, nepaisant to, kad abu yra naudingi širdies sveikatai. „CoQ10“ ​​yra antioksidantas, vaidinantis lemiamą vaidmenį energijos gamyboje ląstelėse, ypač mitochondrijose. Tai taip pat palaiko smegenis ir imuninę funkciją.

Kita vertus, omega -3 riebalų rūgštys, tokios kaip DHA (dokosahexaenoinė rūgštis) ir EPA (icosapentaeno rūgštis), yra būtini riebalai, padedantys palaikyti sveikas ląstelių membranas, palaikant smegenų funkcijas ir mažinant uždegimą.

„CoQ10“ ​​gaminamas natūraliai organizme, tačiau jo lygis paprastai mažėja su amžiumi ar tam tikromis sveikatos sutrikimais, todėl kai kurie asmenys jį papildo. Tačiau Omega -3 s turi būti gaunama naudojant maistinius šaltinius, tokius kaip riebios žuvys ar papildai, nes kūnas negali jų gaminti.

Taip, jūs galite pasiimti „Omega -3“ ir „Coq10“ kartu, o tai darydami gali suteikti papildomą naudą sveikatai. Omega -3 padeda palaikyti širdies sveikatą gerinant kraujotaką ir mažinant uždegimą, o CoQ10 padidina ląstelių energijos gamybą ir bendrą gyvybingumą. Kai kurie tyrimai rodo, kad derinant juos du, gali padėti efektyviau pagerinti širdies ir kraujagyslių funkcijas ir smegenų sveikatą, nei juos parinkti atskirai.

Omega -3 ir CoQ10 paėmimas taip pat gali pagerinti COQ10 absorbciją kūne. Omega -3 s, tirpus riebaluose, gali padėti padidinti COQ10 biologinį prieinamumą, užtikrinant, kad jis būtų naudojamas efektyviai.

Nors „CoQ10“ ​​yra puikus antioksidantas ir energijos stiprintuvas, yra ir kitų papildų ir maistinių medžiagų, kuriems taip pat gali būti naudinga širdies sveikata, pavyzdžiui, omega -3 riebalų rūgščių, magnio ir vitamino D. asmenims, norintiems pagerinti mitochondrijų funkciją ir palaikyti energijos gamybą, tokias alternatyvus, kaip pterostillbeno ar rododiola rose.

Tačiau „CoQ10“ ​​išlieka pagrindinis pasirinkimas palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą, ypač tiems, kurie susiduria su mažai energijos ar specifinėmis širdies ligomis. Svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte, kas geriausiai tinka jūsų individualiems poreikiams.

Vartojant omega -3 riebalų rūgštis kasdien gali suteikti daug naudos sveikatai, įskaitant geresnę širdies sveikatą, geresnę smegenų funkciją ir sumažėjusį uždegimą. Reguliarus omega -3 vartojimas gali padėti sumažinti trigliceridus, sumažinti širdies ligos riziką ir pagerinti pažinimo funkciją. Tačiau saikingumas yra svarbiausia. Per didelis omega -3 suvartojimas gali padidinti kraujavimo riziką arba trukdyti kraujo skiedžiamiems vaistams.

Daugumai asmenųCoQ10yra saugus ir gerai toleruojamas. Tačiau kai kurie žmonės gali patirti lengvą šalutinį poveikį, įskaitant virškinimo sutrikimą, galvos skausmą ar galvos svaigimą. Be to, jei vartojate vaistus nuo padidėjusio kraujospūdžio ar kraujo skiediklių, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pridedant „CoQ10“ ​​prie savo rutinos, nes jis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais.

Geriausia omega -3 papildų forma paprastai yra ta, kuri yra gaunama iš aukštos kokybės žuvų taukų, tokių kaip laukinių lašišų ar sardinių. Pasirinkite omega -3 papildus, kuriuose yra ir EPA, ir DHA, nes tai yra pačios naudingiausios omega -3 s. Be to, rinkitės omega -3 papildus, kurie yra sertifikuoti grynumui, kad išvengtumėte tokių teršalų kaip gyvsidabris.

Tiems, kurie yra vegetariški ar veganai, dumblių aliejus yra puikus DHA ir EPA omega -3 s.

Kardiologai dažnai rekomenduoja COQ10 pacientams, sergantiems širdies ligomis ar kitomis širdies ir kraujagyslių problemomis, nes tai padeda pagerinti širdies ląsteles energijos gamybą ir palaiko bendrą širdies funkciją. COQ10 taip pat dažniausiai rekomenduojamas pacientams, kurie vartoja statinus, nes šie vaistai gali sumažinti COQ10 lygį organizme.

Vis dėlto, nors įrodyta, kad CoQ10 daro teigiamą poveikį, prieš pradedant bet kokį naują papildų režimą, visada patariama pasikalbėti su savo kardiologu.

Nors žuvų taukai yra gerai žinomas širdies sveikatos papildas dėl didelio omega -3 kiekio, kitos alternatyvos, tokios kaip krilio aliejus ar dumblių aliejus, tam tikrais atvejais gali būti laikomos pranašesnėmis. Yra žinoma, kad krilio aliejus turi geresnį biologinį prieinamumą, tai reiškia, kad kūnas gali efektyviau absorbuoti savo omega -3. Kita vertus, dumblių aliejus yra augalinė alternatyva, kurioje gausu DHA, ir yra puikus pasirinkimas vegetarams ir veganams.

Nepaisant CoQ10 pranašumų, kai kurie gydytojai gali to nerekomenduoti tam tikriems pacientams. Tai dažnai lemia ilgalaikių tyrimų trūkumas, įrodantis jo veiksmingumą ar susirūpinimą dėl galimo sąveikos su vaistais. Be to, daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų gali nevisiškai žinoti apie augančią tyrimų, palaikančių „CoQ10“ ​​naudą, rinkinį.

„CoQ10“ ​​vartojimas kiekvieną dieną gali suteikti keletą naudos sveikatai, įskaitant padidėjusį energijos lygį, pagerintą širdies funkciją ir sustiprintą pažinimo rezultatą. Laikui bėgant, reguliarus CoQ10 papildymas gali padėti sumažinti senėjimo poveikį ir padidinti bendrą gyvybingumą.

Susisiekite su mumis, kad gautumėte nemokamus „CoQ10“ ​​miltelių pavyzdžius ir sužinokite, kaip tai gali būti naudinga jūsų sveikatai šiandien!

Kl.: Ar gali CoQ10 padėti naudojant aukštą cholesterolio kiekį?

A: Taip, CoQ10 gali padėti žmonėms, sergantiems aukštu cholesteroliu, pagerinant energijos gamybą širdyje ir pagerinant kraujo tėkmės efektyvumą.

Klausimas: Ar saugu vartoti omega -3 ir Coq10 kartu?

A: Taip, saugu kartu vartoti omega -3 ir Coq10 kartu, o derinys gali suteikti geresnę širdies ir smegenų sveikatos naudą.

Klausimas: Kiek omega -3 turėčiau vartoti kasdien?

Ats.

CoQ10ir omega -3 riebalų rūgštys yra gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos, turinčios skirtingą naudą sveikatai, ypač širdies ir smegenų sveikatai. Suprasdami, kaip jie veikia kartu, galite priimti pagrįstą sprendimą į savo kasdienybę įtraukti šiuos papildus. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog šie papildai jums tinka.Susisiekite su mumisNorėdami gauti nemokamus „CoQ10“ ​​miltelių pavyzdžius ir sužinokite, kaip tai gali būti naudinga jūsų sveikatai!

(Šis vaizdo įrašas yra iš „YouTube“ kanaloDr Eric Berg DC. Mes tuo dalijamės tik švietimo ir informaciniais tikslais. Visos autorių teisės priklauso originaliam kūrėjui. Prašau palaikyti originalų kūrėjąspustelėjus nuorodąžiūrėti visą vaizdo įrašą.)

• „MedlinePlus“. "Coenzyme Q10". Nacionaliniai sveikatos institutai.
• „Healthline“. "Omega -3 riebalų rūgštys ir širdies sveikata".
• Mayo klinika. "Coenzyme Q10 (CoQ10) Privalumas".