Sveikatos ir sveikatingumo sritis auga irastaxantinasdėl antioksidantinio poveikio pasirodė esąs populiarus maisto papildas. Kadangi kalbama apie jo poveikį odai, akims ir kūnui, kai kurie žmonės abejoja, ar astaksantinas gali sutrikdyti miegą. Pažvelgus į tyrimų įrodymus, galite padėti žinoti, kuris poveikis yra tikras, o kurie yra išgalvotai.
Astaksantinas: natūrali jėgainė
Stipri raudona astaksantino spalva gaunama iš mikrodumblių ir ją galima rasti lašišose, krilyje ir tam tikriems jūrų organizmams. Kadangi tai yra antioksidantas, ši lipidų molekulė gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti ląstelių pažeidimą. Valgant ar geriant astaksantiną, jis leidžia patekti į kraują ir aplankyti daugybę organų bei audinių, tarp jų, tarp jų - smegenis. Ypatingas būdas organizuoti jo molekules leidžia praeiti pro kraujo-smegenų barjerą, todėl ji veikia tiesiogiai su smegenų ląstelėmis. To dėka žmonės pradėjo tyrinėti, kaip REM miegas gali būti susijęs su smegenų funkcijų reguliavimu.
Astaksantinas ir fiziologinis reguliavimas
Pažvelgus į tai, kaip astaxantinas veikia pagrindines su miegu susijusias funkcijas, yra vienas dalykas, apie kurį reikia galvoti. Tyrimai rodo, kad astaksantinas gali palaikyti sveiką cirkadinį ritmą. Cirkadinis ritmas padeda kontroliuoti daugelį biologinių funkcijų, tokių kaip kai mes miegame ar pabundame. Oksidacinio streso ir uždegimo sumažėjimas padeda palaikyti normalų cirkadinio ritmo veikimą, todėl astaxantinas gali padėti įprastomis miego įpročiais. Be to, astaksantinas buvo susietas su geresne širdies sveikata. Kraujas, einantis į smegenis per sveiką kraujotakos sistemą, palaiko miegą. Tikimasi, kad dėl šios naudos astaksantinas padės miegoti, o ne sukurti miego problemas.
Įtaka neurotransmiteriams ir miegui
Neurotransmiteriai yra būtini miegui, todėl svarbu žinoti, kaip juos paveikia astaxantinas. Pavyzdžiui, serotoninas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką, miegą ir apetitą. Serotonino trūkumas paprastai yra susijęs su prastai miegančiu, pavyzdžiui, sergant nemiga. Yra įrodymų, kad astaksantinas gali paveikti tinkamą smegenų neurotransmiterių pusiausvyrą. Manoma, kad astaksantinas sumažina oksidacinį stresą smegenyse, kuris gali užtikrinti, kad serotoninas būtų pagamintas ir tinkamai veikia. Gama-aminobutyro rūgštis (GABA), atsakinga už atsipalaidavimą ir taikų miegą, taip pat gali padėti vartoti astaksantiną. Taigi, atrodo, kad astaxantinas gali atlikti svarbų vaidmenį palaikant gerą miegą, palaikydamas teisingą tam tikrų smegenų cheminių medžiagų, susijusių su miegu, lygį.
Individualūs variantai ir svarstymai
Yra mokslinių duomenų, teigiančių, kad astaksantinas gali padėti miegoti, tačiau tai, kaip tai veikia kiekvienam asmeniui, gali būti skirtingi. Tokie dalykai kaip žmogaus dieta, jų gyvenimo būdas, esamos sveikatos problemos ir jų genai gali paveikti reagavimo į astaxantiną. Tie, kurie yra jautrūs papildams ar jau turi miego problemų, gali stebėti kitus rezultatus. Šiuo metu jokie tyrimai neįrodo, kad savarankiškai vartojant astaksantiną sukelia nemiga. Taip pat svarbu, kiek astaxanthin jūs vartojate. Daugelyje tyrimų, kuriuose tiriamas astaksantinas, nurodomos rekomenduojamos dozės ir nė viena iš jų neparodė jokio neigiamo poveikio miegui šiame diapazone. Didžiąją laiko dalį protinga pradėti vartoti mažiausią dozę, kuri veikia, ir pamatyti, kokia yra reakcija.
Išvada: Mitų atskyrimas nuo tikrovės
Apibendrinant galima pasakyti, kad moksliniai įrodymai nėra pakankamai stiprūs, kad būtų galima pasakyti, kad astaksantinas gali sukelti nemigą. Arba įrodymai rodo, kad antioksidantų ir priešuždegiminiai sugebėjimai, taip pat astaksantino poveikis kūno sistemoms, galėtų skatinti gerą poilsį ir miegą. Vis dėlto, kaip ir kiti papildai, individualūs rezultatai gali būti skirtingi.
Jei norite sužinoti daugiau apie astaxantiną, jo naudą ar kaip jis gali tilpti į jūsų sveikatos rutiną, nedvejodami susisiekite su mumisdonna@kingsci.com. Mūsų ekspertų komanda yra pasirengusi teikti individualizuotus patarimus ir atsakyti į visus iškilusius klausimus.
Nuorodos
- Kim, Jy ir kt. (2021). Astaksantinas: potencialus maistinis metabolinio sindromo medžiaga. Maistinės medžiagos, 13 (8), 2746.
- Lee, Sh ir kt. (2022). Astaksantino vaidmuo nutukimo ir medžiagų apykaitos sutrikimuose: dabartinių įrodymų apžvalga. Antioksidantai, 11 (11), 2220.
- Wang, X. ir kt. (2023). Astaksantinas: perspektyvus natūralus sveikatos stiprinimo ir ligų prevencijos junginys. Molekulės, 28 (12), 5003.
